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  Fracturas por estrés en deportistas: definición, mecanismos, prevención y tratamiento Las fracturas por estrés son lesiones óseas que se desarrollan gradualmente como respuesta a cargas repetidas submáximas , que superan la capacidad de adaptación y recuperación del hueso. A diferencia de las fracturas agudas clásicas —que resultan de un impacto fuerte y único— las fracturas por estrés se producen por microtraumatismos acumulativos durante la actividad física, especialmente en deportes de alto impacto como el atletismo, fútbol, baloncesto o deportes de resistencia. ¿Qué son en términos fisiológicos? El hueso humano es un tejido dinámico que se adapta constantemente a las cargas mediante remodelación ósea . Los osteoclastos reabsorben tejido viejo o dañado, y los osteoblastos forman nuevo tejido. Cuando el equilibrio entre estas actividades se rompe —por exceso de cargas y descanso insuficiente— se generan microfisuras que pueden progresar a una fractura por estrés clara. Estas ...

  Los pies tienen muchas terminaciones nerviosas, cuando caminamos descalzos estamos estimulando nuestros puntos de energía. Al estar en contacto directo con la tierra estamos permitiendo que nuestro cuerpo descargue el exceso de energía con carga positiva + que acumulamos debido a factores como la exposición a dispositivos electrónicos, el calzado aislante o el ambiente en general, ya que la tierra tiene carga negativa - consiguiendo un equilibrio y mejorando algunos aspectos de nuestra salud. A este proceso se le conoce con el nombre de “earthing” o “toma de tierra”. Los pies están diseñados para andar sin calzado por superficies naturales, al inicio de la humanidad todos andábamos así. Al estar en contacto con la tierra (hierva o la arena) hace que nuestra circulación de la sangre mejore ya que proporciona que se impulse de mejor manera hacia el corazón. Nos ayuda a sentirnos libres, liberando cargas de ansiedad y estrés. Lo recomendable sería andar descalzo una h...